среда, 8 февраля 2017 г.

Антистрессовые продукты



Лучшие антистрессовые продукты:

- Зерновые, такие как овес, рис, крупы, пшено, пшеница, продукты из ржи
- Фрукты (особенно бананы, финики, инжир) и овощи (картофель)
- Рыба с высоким содержанием омега-3 (лосось, тунец, сельдь, скумбрия, полукокса)
- Растительные масла, такие как рапсовое, льняное, грецкого ореха, соевое масло
- Бобовые (чечевица, нут, соя)
- Орехи и семена (грецкий орех, бразильский орех, фисташки, семена тыквы, семена кунжута_
- Обезжиренные молочные продукты
- Сладостиоколад в умеренных количествах)

Солнечные фрукты в зимний период



Они красочные, хорошо пахнут и дают нам средиземноморскую атмосферу в зимний период. Помимо всего прочего они поддерживают иммунную систему во время морозных дней и являются вкусным источником витамина C. Есть целый ряд сортов на любой вкус и цвет. Помните, что при покупке следует нюхать фрукт. Только зрелые плоды распространяют эфирные масла через поры и запах юга.

Апельсин. Самые известные сорта это Яффо или Валенсия. Они сочные и имеет тонкую кожу. Именно их используют в пищу и для десертов. Тонкая кожа легко отслаивается и у них маленькие семечки.

Бергамот. Относится к цитрусовым и имеет плод около 6 сантиметров. Происхождение его из южной части Италии. Бергамот имеет горький, очень горький и кислый вкус и не подходит для кухни. Все мы знаем аромат чая Эрл Грей, а также он используется для парфюмерной продукции.

Грейпфрут. Существуют сорта со светло-желтой или розовой кожей, которые более горькие. Они содержат вещества, особенно розовый, которые уменьшают уровень жира в организме. Также плоды снижают уровень холестерина. Но будьте осторожны. При регулярном употреблении медикаментов следует придерживаться умеренного употребления грейпфрутов, так как он может влиять на действие различных лекарственных средств(Гиполипидемических препаратов, препаратов для свертывания крови).

Кумкват. Небольшые плоды цитрусовых имеют размер максимум 5 см и употребляются вместе с горькой оболочкой. Нарезанный кумкват можно добавлять в салат или десерт.

Лайм. Зелёный плод от 3 до 6 сантиметров, напоминающий зеленый лимон и дает гораздо больше сока, нежели лимон. Лайм также является незаменимым ингредиентом для таких коктейли как мохито и кайпиринья.

Мандарин. Родом из юго-запада Китая. Имеет сладкий вкус, как сахар. Легко очищается и является идеальным источником витаминов.

Памело. Является помесью грейпфрута и имеет форму дыни. Под их очень толстой оболочкой скрывается кисло-сладкая плоть. Если Вы принимаете лекарства, то следует также, как и с грейпфрутом быть осторожным.

Лимон. Происходит с севера Италии и является королем цитрусовых. Имеет высокое содержание витамина C и прежде всего используется для ароматизации соусов, рыбы, овощей и десертов. Если Вы видите летом лимоны зеленой окраски, то не думайте что он не дозрел, наоборот это признак хорошего созревания при теплых температурах.

Релаксирющая ванна



Расслабьтесь, пришло время превратить Вашу ванную в спа. За окном свистит ветер, на улице дождь и Вы устали после тяжелого рабочего дня. Как же знакома эта история! Соорудите у себя дома настоящий релакс спа.

Воздух. Если Вы хотите насладиться расслабляющей ванной со всеми чувствами, то используется эфирные масла, такие как лаванда или роза. Если Вы используете один и тот же аромат несколько раз, то ваш мозг вспоминают расслабляющие моменты и сразу же переключается в режим релакса.

Вода. Во-первых вы должны обеспечить правильную температуру воды. Идеальная температура для расслабления 36 градусов. Кроме того пена для ванны будет дополнительной ноткой релаксации. После напряженной тренировки для регенерации Ваших мышц попробуйте соли для ванн. Они стимулируют циркуляции крови и облегчают боль в мышцах.

Свет. Холодный свет неона или иной энергосберегающей лампы не подходит для полного расслабления. Свет от свечей позволит Вам погрузиться в более глубокую релаксацию.

Правильная нота. Не забудьте про ваши уши. Музыка и вправду обладает собственным незабываемым и оздоровительным эффектом. Включите Вашу любимую музыку.

Моменты после. Вы вышли из ванной и проверяете свой Facebook? Это неправильно! Вы должны продолжать отдыхать. Оденьте Ваш любимый халат,устройтесь поудобнее и почитайте Вашу любимую книгу.

Здоровый завтрак, как заряд энергии для идеального дня



Вы завтракаете как король? Если да, то Вы делать всё правильно. В конце концов Ваше тело должно получить энергию на несколько часов вперед. Эксперты по питанию считают, что первый прием пищи в день имеет важное значение для Вашего хорошего самочувствия. Если Вы отказываетесь от завтрака, то в течение дня у вас будет тяга к пище, которая в свою очередь способствуют лишним килограммам. Кроме того нарушается обмен веществ, а это значит, что жир расщепляется медленнее. До 30% людей так или иначе игнорируют завтрак. Зато те, кто завтракают стройны и счастливы. Наконец, человеческий организм более устойчив к стрессам. Короче говоря завтрак является основой прекрасного дня.
Попробуем разобраться каким должен быть идеальный завтрак.

Откажитесь от холодного завтрака.
Чем выше температура, тем лучше. Утром желудок раздражается от холодной пищи. Считается, что горячий завтрак, например овсянка, улучшает пищеварение. Также к этому относится и несладкий чай или теплая вода с имбирем.

Знай свои ингредиенты. Часто мюсли с полок в супермаркетов кажется нам идеальным завтраком. Однако следует тщательно выбирать продукты на наличие сахара и других ингредиентов, которые не являются полезными.

Сладкое не всегда вредно. Предпочитаете сладкий или кислый завтрак? Вы можете выбрать сами. Сезонные фрукты или мед могут быть хорошими ингредиентами для вашего завтрака, например, в сочетании с творогом или йогуртом. Если добавить овсянку или богатые белком орехи, то Вы получите идеальной заряд энергии на день.

Планируйте заранее. Утром не всегда приходят на ум полезные идеи для завтрака. Попробуйте планировать Ваш завтрак вечером предыдущего дня.

Наслаждение не всегда лишние килограммы. Наслаждайтесь Вашим завтраком. Завтракайте в спокойной обстановке и Ваш организм отблагодарит вам.

вторник, 7 февраля 2017 г.

10 советов избавиться от похмелья



Вечеринка прошла на ура, что не скажешь на следующее утро. Но чувствуется головная боль, тошнота и неприятный запах изо рта. Что же поможет от похмелья? Что же приходит сразу на ум? Таблетки от головной боли типа аспирин. Но при чрезмерном потреблении алкоголя они не всегда подходят, поскольку могут раздражать уже больной желудок. Ниже представлены советы, которые возможно Вам помогут.

1. Перед застольем плотно позавтракать. Перед вечеринкой следует принять дополнительную дозу углеводов в виде макарон, пиццы или гамбургеров. Жирная пища замедляет всасывание алкоголя в кровь.

2. Держитесь подальше от сладких напитков. Особо сладкие напитки, такие как ликер, глинтвейн, пунш или коктейли следует избегать. Тот, кто хочет избежать больную голову на следующее утро должен избегать напитки с высоким содержанием сахара.

3. В промежутках между алкоголем - растительные экстракты. Экстракт полыни или артишока позволяют поддерживать печень и желудок в норме. Купить их можно в аптеке.

4. Нет сигареты - нет похмелья. Старайтесь избегать употребления табака, если это возможно. Никотин создает ложное чувство уменьшения алкоголя в крови, как результат люди пьют быстро и больше.

5. Стакан спирта, стакан воды. На каждый стакан алкоголя заказывается дополнительно стакан воды. Следует потреблять много жидкости, потому что алкоголь истощает жидкость из организма. Лучшее средство - это выпить бутылку минеральной воды перед сном. Это творит чудеса.

6. Завтрак утром. И так наступило следующее утро. Как же поднять настроение на следующее утро? Тут помогут корнишоны, капуста и рассол. Также йогурт или творог с фруктами или медом помогут благодаря фруктозе лучше расщепить спирт, который остался. Примите ударную дозу витамина C, который помогает детоксикации печени.

7. Масло перечной мяты. В то время, как вода все еще борется с алкоголем, можно использовать массаж с маслом перечной мяты. Пару капель капают на лоб, шею и виски. Мягкими движениями следует растирать. Это это придает свежесть и расслабленность.

8. Растительный аспирин. Кора ивы является старшей сестрой аспирина. Если выпить чай, то будет такой же эффект, как от аспирина. Еще один способ-  это эспрессо с лимонным соком.

9. Свежий воздух. Свежий холодный воздух позволит обеспечить организм необходимым кислородом. Если есть силы можно пробежаться трусцой.

10. Борьба с запахом изо рта. Не всегда хватает чистки зубов и полоскания. В таком случае можно пожевать листья петрушки. Кроме того несколько капель лимона с минеральной водой позволят стимулировать выработку слюны.

5 самых популярных детокс напитков



Если Вы хотите сделать что-то хорошее для вашего тела,то сделайте детоксикацию вашему организму. Нет ничего проще, чем сделать эти напитки у себя дома. Они являются чудодейственным. Дают Вам реальный заряд бодрости, очищают внутренние органы, обеспечивают красивую кожу. Вместо того, чтобы использовать покупные напитки Вы можете легко их приготовить у себя дома. Ниже мы приведем Вам некоторые рецепты.

1. Вода + лимон + лайм. Данный напиток можете легко приготовить в повседневной жизни. Смешайте теплую воду с лимоном и лаймом. Это пожалуй самый простой рецепт. Данные сочетания полезны для пищеварения и помогают даже избавиться от лишних килограммов. Кроме того, этот напиток улучшает Вашу кожу и усиливает вашу иммунную систему. Лучшее время для потребления - это утром. Также можете попробовать охлаждающий вариант.

2. Клюква + корица. Хотите вспомнить вкус зимнего настроения? Используется миндальное молоко с кокосовым маслом, корицей и клюквой для приготовления вкусного смузи. Дополнительным компонентом может быть к примеру протеиновый коктейль с ароматом ванили. Зимний напиток не только хорош на вкус, но и может снять воспаление и насытить Ваш организм витаминами С, Е и К.

3. Морковь + апельсин + капуста. Как известно капуста полна антиоксидантами. Цитрусовые не только придают кислый вкус, но и улучшают кровяное давление. Приготавливать данный напиток рекомендуется в блендере.

4. Шпинат + огурцы + яблоко. Давайте теперь попробуем что-нибудь зеленое. Шпинат, огурец и яблоко обеспечивает напитку сильный цвет и полон питательных веществ. Раз в неделю этот деликатес должен быть в Вашем рационе. С сельдереем, имбирем и лимоном напиток придает дополнительный импульс вашему организму.

5. Мята + вода. Данный напиток очищает желчный пузырь, почки, кишечник, кож,у легкие и лимфатическую систему. Сегодня переели? Это способ устранения данной проблемы,так как напиток успокаивает желудок незамедлительно. Кроме того он поддерживает детоксикацию печени и улучшает сжигание жира в ночное время.

понедельник, 6 февраля 2017 г.

Красивые ногти - это просто



Красивые ногти - это просто. Все, кто хочет иметь красивые ногти считают, что только поход  в маникюрный салон может изменить это. Но можно и в домашних условиях легко поддерживать хорошее состояние ногтей. Вы хотите иметь длительное время красивые ногти? Агрессивные химические вещества, которые остаются после удаления лака могут делать их хрупкими и ломкими. Кроме того плохое питание и проблемы со здоровьем могут испортить внешний вид ваших ногтей. Выясним причины и определим надлежащий уход для ваших ногтей. Здесь ты найдешь правильные советы по уходу за ногтями.

1. Крем для рук. Вы забываете наносить крем для рук на ногти? О да. После мытья рук Вы не должны забывать также наносить крем и на ногти. Кроме того существует специальное масло для ногтей, чтобы укрепить ногти и помочь восстановить хрупкую структуру.

2. Ваши ногти заслуживают успокаивающие массаж. Массируя кутикулу возле ногтя Вы  стимулируется кровообращение в этой области, что способствует росту ногтя. Если у Вас сухие ногти, то можете использовать кокосовое масло для массажа. В качестве альтернативы Вы можете также использовать оливковое масло или вазелин.

3. Выбирайте хорошую жидкость для снятия лака. При покупке средства Вы должны убедиться, что жидкость не содержит ацетона. Ацетон осуществляет химическую атаку на Ваши прекрасные ногти и кутикулы.

4. Правильно ли Вы подтачиваете. Следует правильно выбирать инструмент для заточки.

5. Основание. Когда дело доходит до покраски ногтей следует использовать основу. Она заполняет шероховатости и верхний слой будет выглядеть равномерным.

6. Выбор лака имеет значения. Используются качественные лаки.

7. Защищайте Ваше здоровье ногти.
В повседневной жизни приходится использовать агрессивное чистящее средство. В таком случае используются резиновые перчатки.

10 способов избавиться от головной боли



Каждый третий страдает головными болями. Ниже Вы найдете советы от головной боли. Головная боль? Нет, спасибо!

1. К столу. Пониженный уровень сахара в крови может вызвать головную боль. Таким образом Вы должны регулярно питаться, а не ждать пока желудок не опуститься ниже колен. Полезными являются продукты с высоким содержанием магния, цельного зерна, бобовые и рыба. Минералы обеспечивают расслабление мышц и успокаивают нервы. Есть также продукты, которые следует избегать. Это жирные и сладкие изделия, которые могут ухудшить симптомы. В "черном списке" находятся выдержанные сыры, шоколад, свинина, пшеница и усилитель вкуса глутамата. Кофе может облегчить боль, потому что кофеин стимулирует кровообращение. Эффект наиболее заметен, когда организм не привык кофе.

2. Челюсть как причина головной боли. Пойти к стоматологу. Косвенно проблемы с зубами могут возникнуть из-за проблем с зубами. Кроме того зубная боль может распространяться на всю голову. Регулярный поход к зубному врачу может снизить вероятность головных болей.

3. Массаж феном. Вы провели целый день за компьютером и теперь болит болит шея и напряжение распространяется по голове? Здесь может помочь массаж феном. Включите фен на умеренно теплую температуру и в течение нескольких минут обдувайте плечи и шею. Пенная ванна при температуре 38 градусов также расслабляет мышцы. Для более хорошего эффекта используются ванны с розмарином.

4. При головной боли - в кровать. Вы страдаете головными болями в выходные или понедельник утром? Тогда возможно это связано со сменой ритма. Лягте в кровать, но ненадолго. Старайтесь соблюдать правильный режим сна.

5. Офтальмолог против головной боли. Люди страдающие близоруким часто жалуется на боли в голове. Возможно Вам следует проверить зрение или подкорректировать свои очки.

6. Релаксация. У каждого человека есть свое слабое место. Возможно Вам необходимо найти свой метод релаксации. Например, аутогенная тренировка или Прогрессивная мышечная релаксация.

7. Пейте, пейте, пейте. Вы не можете сосредоточиться? Принимали ли Вы достаточное количество жидкости? Возможно Вы пьете слишком мало воды, кровь сгущается  и поступление кислорода к клеткам уменьшается. Ваш рацион в течение дня - это два-три литра, чтобы избежать головной боли.

8. Холодный пакет со льдом. При острых головных болях наполнить пакет из холодильника и в течение приблизительно минуты прикладывать ко лбу, вискам или шее поочередно.

9. Свежий воздух. Пройдитесь по улице на свежем воздухе или займитесь спортом. Прогулка на велосипеде или просто прогулка обеспечивает Вас достаточным количеством кислорода. Основное правило: три раза по 30 минут упражнений в неделю защищают от головной боли.

10. Головные боли не прошли? Тогда в аптеку. Если ни один из способов выше не подошёл, то следует обратиться к врачу или пойти в аптеку.

Авокадо: слишком много калорий для диеты?



В авокадо содержится около 30% жира, а в 100 граммах встряли гордых 160 калорий. Подходит ли авокадо для диеты?

Авокадо из-за своего высокого содержания жира пользуется не особо хорошей репутацией. Это заставляет многих сомневаться перед покупкой, однако это неправильно. Жир из авокадо содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые полезные для организма и оказывают положительное влияние на уровень липидов в крови, а также очень легко усваиваются организмом. Высокая доля волокон уменьшает даже риск сердечно-сосудистых заболеваний за счёт снижения уровня холестерина в крови. Только даже по этой причине авокадо употребляеть очень здорово.

Авокадо содержит не только калорий, но и необходимые витамины. Это важные витамины, фолиевая кислота, калий, магний, железо, медь, клетчатка, которая имеет важное значение для организма.

Интересно знать, что в авокадо содержится в 2 раза больше энергии чем в банане и в 4 раза больше, чем в яблоке. Комбинация углеводов гарантируют, что нервные и мозговые клетки будут обеспечены энергией. Таким образом, авокадо является убийцей стресса.

Красота, несмотря на калорий. Авокадо является истинным производителем красоты, так как содержат витамины А, С и Е, которые полезны для кожи и волос.

8 полезных советов, как зашитить себя от гриппа и простуды



1. В качестве защиты от гриппа надевайте перчатки. Поскольку большинство заболеваний передается через руки,то на любую прогулку надевайте перчатки. Когда больной человек касается, к примеру, ручки в метро, то здоровый человек получает микробы и вирусы на свои руки. Затем вирусы могут передаваться при потирании руками носа и глаз. По этой причине перчатки применяются в основном для профилактики простуды и гриппа.

2. Мойте руки. Регулярно мойте руки с мылом. Важно при мытье рук не забывать промывать пространство между пальцами. Пользуйтесь индивидуальными полотенцами.

3. Держи дистанцию. Чтобы избежать заражения гриппом вы должны пробовать выйти из толпы или держать дистанцию в общественном транспорте. Может имеет смысл сделать прогулку, нежели ехать в переполненном автобусе? Если это невозможно, постарайтесь путешествовать и держать дистанцию. Отойдите, если ваш сосед кашляет или чихает. Кроме того Вы должны дышать через нос, чтобы реснички в носу собирали патогены.

4. Прочищай нос. Чтобы защищает организм от патогенных микроорганизмов следует чистить и увлажнять слизистую носа. В таком случае у вас есть большой шанс остаться здоровым. Особенно эффективным является промывание физраствором.

5. Витамин С и цинк для профилактики. Кто обращает внимание на сбалансированную диету ,тому на самом деле не нужны добавки. В холодное время суток при гриппе для усиления иммунной системы полезно использовать сочетание витамина C и цинка. Цинк содержится в арахисе и овёсе. Много витамина C содержится в овощах, таких как смородина, облепиха, грейпфруты, апельсины, лимоны или киви.

6. Ванночки для ног. Регулярные ножные ванны могут предотвращать инфекции, стимулируют кровообращение верхних дыхательных путей. Особенно хорошо они работают для профилактики простуды и гриппа, когда чувствуется медленное увеличение температуры. Заполните в ванну или тазик водой температурой 36 градусов, опустите ноги и каждые 3 минуты добавляется в воду вода температурой 41 градус. Для людей, которые страдают бессонницей, ванны следует применять непосредственно перед сном.

7. Много пейте. Обильное употребление воды и других напитков обеспечивают кожу и слизистую влагой как, что они могут сформировать эффектные барьер против вирусов и бактерий. Особенно хороши в холодное время года чай с имбирем, бузины или липы, свежевыжатый сок.

8. Проветривание и вентиляция. Воздух из отопления высушивает слизистые оболочки и делает их более чувствительными к возбудителям гриппа и простуды. Таким образом вы должны вашем доме или офисе регулярно проветривать помещение. Как можно больше времени проводить на свежем воздухе.